Viikoksi Phnom Penhiin

Marraskuu on tullut lopuilleen. Suunniteltu harjoitusohjelma on pitänyt ja olen pystynyt lisäämään harjoituskilometrejä niin että marraskuun saldoksi tulee hieman yli 300 kilometriä. Tämä siitä huolimatta että kuun alkuun tuli vajaan viikon tauko Thaimaahan siirtymisen vuoksi. Thaimaassa on helppo juosta lämpimissä olosuhteissa kevyellä vaatekerralla ja se innostaa treeneihin.

Phnom Penhin rantamaisemia
Kuva: Lehtikuva

Kuukauden oleskelu Thaimaassa ilman viisumia loppuu huomenna ja minulla on lentolippu Phnom Penhiin, jossa olen vieraillut jo puolenkymmentä kertaa. Varasin matkaan aikaa viikon, jotta saan varmistettua turistiviisumin Thaimaahan. Olen käyttänyt viisumin hankintaan paikallista matkatoimistoa, joka hoitaa asian pienellä provisiolla. Eipähän tarvitse lähteä itse asioimaan paikalliseen suurlähetystöön, vaikka sekin on tuttua, kuten viimeksi Myanmarissa. Thaimaan viisumin hinta Phnom Penhissä oli viimeksi muistaakseni 45 US dollaria. Kambodzaan tarvitaan myös viisumi lyhyellekin vierailulle, toisin kuin Thaimaassa, mutta sen saa lentokentältä visa on arrival- menettelyllä.

En ole vielä löytänyt Thailand Iron Man Mini Marathon 2016 tuloksia, jotka pitäisi ilmestyä Jog and Joy- sivuille myöhemmin. Yleensä niissä listataan vain palkinnonsaajat, joten en saa varmistusta sijoitukseeni, joka oli siis todennäköisesti kuudes. Mutta laitan tuohon alle lopuksi kuvan samaisen juoksun palkintojenjaosta vuodelta 2011. Olin silloin juoksun kolmas sarjassa M50 ajalla 20.38 ja kisa juostiin jostain syystä helmikuussa 2012. M50-sarjan voitti juoksukaverini Jarmo Hannuksela, joten meitä oli kaksi suomalaista kolmen parhaan joukossa.

Seuraava päivitys tulee Kambodzasta, jos saan yhteydet pelaamaan.

                   Thailand Iron Man vuoden 2011 palkintojenjako

Thailand Iron Man Mini Marathon 2016

Maalissa M50-sarjan 2:n kanssa

Kuluva viikko meni valmistautuessa Thailand Iron Man Mini Marathoniin. Torstai oli viimeinen harjoituspäivä ja se meni pitkän kaavan mukaan. Aamulla kevyt 11 km ja päivällä kuntosali ja sauna tutussa paikassa Pattaya-saunalla. Kuulopuheiden mukaan Pattaya-saunan omistaja on vaihtunut ja se kyllä näkyi. Ennen kiinalaisen vetämä sauna oli viihtyisä paikka, mutta nyt esimerkiksi kuntosali näytti enemmän kaatopaikalta kuin treenihuoneelta. Uusi omistaja, kuulopuheiden mukaan venäläinen, ei kyllä satsaa bisnekseen ja sen huomaa. Nyt minun lisäkseni oli vain yksi nainen asiakkaana. Minultakin taisi olla viimeinen visiitti tähän paikkaan. Iltapäivällä otin vielä thaihieronnan sokeiden paikassa Jomtienin TBMI:ssä.

Perjantaina olikin sitten vuorossa siirtyminen bussilla Bangkokiin. Olen normaalisti mennyt Victory Monumentille South Pattaya Roadilta minibussilla, mutta nyt sieltä pääsee vain Morchitiin. Niinpä menin pohjois-Pattayan bussiasemalle ja otin bussin Ekamaihin. Sieltä hyppäsin skytrainiin ja Asokin kautta toisella skytrainilla Si Lomiin ja Lumpini Parkiin. Käväisin puistossa, mutta jo ennakkotietojen mukaan siellä ei ollut numerolappujen jakoa, vaan se on vasta kilpailupäivänä lauantaiaamuna. Menin sieltä tuttuun Guest Houseen noin kilometrin päähän ja otin huoneen.

M50-sarjan parhaat

Tänään aamulla oli herätys klo 4:00 ja siitä hipsin alkuvalmistelujen jälkeen kilpailupaikalle. Verryttelyn ja alkuseremonioiden jälkeen päästiin itse asiaan. Minulle se oli vähän arveluttava startti, sillä edellisestä kilpailusta oli kulunut jo puolisen vuotta. Se näkyi kyllä kisatempossa, sillä en saanut oikein vaihdetta päälle. Lisäongelmana oli vielä runsas ulkopuolisten joukko kilpailureitillä, sillä Lumpini Park on erittäin suosittu kuntoilupaikka aamuisin.

Kisareitti oli 2 kertaa 2,5 kilometrin lenkki ja toisella kierroksella sain hieman paremmin tuntumaa juoksuun. Se ei kuitenkaan auttanut, sillä saavuin maaliviivalle kisakellon mukaan ajassa 23.45. Tiesin heti että se ei riitä lainkaan kärkisijoille ja niinpä minulle ei mitään lappuja jaettukaan. Myöhemmin kuvasin viiden parhaan ajat ja sen mukaan olin ilmeisesti kuudes. Kolme parasta vei pokaalit ja pienet rahapalkinnot. Tanskalainen voittaja on todella kovan luokan mies ajan perusteella ja seuraavat thaimaalaiset hyviä juoksijoita. Me muut olimme lähinnä joukon jatkona.

Tästä ei ole muuta tietä kuin ylöspäin. Kilpailu osoitti selvästi, että olen hidas, mutta kankea. Lähiajat on panostettava kovasti nopeusharjoitteluun. Se on päässyt rapistumaan pahasti vaivojen ja taukojen aikana.

                                          Iron Man juoksu on takana

Valenciasta Bangkokiin

Aki Nummela
Kuva: helskv.com

Aloitetaan Valenciasta. Aki Nummela juoksi siellä maratonin sunnuntaina ennakkotietojen mukaisesti. Ja ei huonosti juossutkaan, kun tuloksena oli kauden kärkitulos ja oma ennätys 2.21.31, jolla irtosi sijoitus 27. Entinen SM-kisoissa juostu ennätys parani vajaalla kolmella minuutilla. Himoittu 2.20:n raja jäi vielä odotuttamaan itseään, mutta jos jo ensi vuonna. Samalla se tarkoitti sitä, että etusivun lista 2.20 rajan alittaneista suomalaisista maratoonareista ei saanut päivitystä tänä vuonna. Siinä mielessä suomalaisten mieskestävyysjuoksijoiden alakulo jatkuu.

Itse olen alkanut katsella ensimmäistä kisaa täällä Thaimaassa. Aikomus olisi juosta ensi viikonloppuna. Tuttu vaihtoehto olisi ollut Ban Phen maratonin kymppi Rayongissa, jossa kävin voittamassa 60- vuotisten sarjan viime vuonna. En kuitenkaan halunnut palata sinne tässä kunnossa, vaan valintani osui Thailand Iron Man- juoksukisaan Lumpini Parkissa, Bangkokissa. Vaikka kisassa ei olekaan omaa sarjaani (viimeinen sarja 50+), niin 5 kilometrin kisa palvelee hyvin nopeusharjoitusta kuntoni tässä vaiheessa.

Thaimaan juoksutarjonta on muuttunut radikaalisti sitten kuninkaan kuoleman. Kuukauden ulkojuhlintakielto peruutti joitakin juoksuja tai siirsi niitä eteenpäin. Yksi tällainen suuri maratontapahtuma on Bangkokin maraton, jonka piti olla 20.11.2016, mutta joka on nyt siirretty pidettäväksi 5.2.2017. Toinen suuri juoksu Bangkokissa on Thailand International Half Marathon, joka juostaan ennakkosuunnitelmien mukaisesti 25.12.2016 eli joulun aikaan.

Muitakin juoksuja on tarjolla joulukuussa. Katsotaan myöhemmin mikä on juoksukunto ja mihin juoksuun tulee osallistuttua.

             Thailand Iron Man Mini Marathon 2016, Kuva: jogandjoy.com

Sekalainen viikko

Sokeiden hierontapaikka

Kulunut viikko on ollut asettautumista rutiineihin, juhlintaa ja taistelua ongelmia vastaan.

Rutiinit ovat lähteneet hyvin liikkeelle. Juoksut ovat alkaneet lyhyen tauon jälkeen suunnitelmien mukaan. Päivään on saattanut sisältyä jopa kaksi harjoitusta. Tavoitteena on edelleen nostaa lokakuun harjoitusmääriä ja lisätä myös tehoa ja oheisharjoitteita.

Koveneva harjoittelu vaatii myös hyvää hierontaa.  Ensimmäinen hierontani oli ehkä vikatikki, kun otin jopa kahden tunnin thaihieronnan. Jäykkä kroppani ei vastaanottanut kovinkaan hyvin venytyksiä ja kovaa hierontaa sisältävää käsittelyä, vaan pysyi jäykkänä. Vahingosta viisastuneena toinen hierontani olikin öljyhieronta, jossa käsittely on lempeämpää ja pehmeämpää hivelyä. Se olikin hyvä ratkaisu ja vähitellen kroppa on rentoutunut.

Gondon uima-allas

Uinnit ovat myös alkaneet kerrostalon uima-altaalla. Se on käsittänyt kerrallaan noin 500 metriä rintauintia. Vapaa tyyli olisi tietenkin nopeampi ja helpompi uintitapa, mutta rintauinnissa yläkroppaa tulee enemmän käytetyksi ja on siinä mielessä parempi.

Juhlaakin viikkoon on sisältynyt, kun yksi Thaimaan suurimmista juhlista Loy Krathong oli pari päivää sitten. Juhlaan kuuluu koristeellisesti tehdyt korit, jotka lasketaan veteen toivomusten kera. Myös paperisia leijoja lähetetään taivaalle, vaikka ne ovat kiellettyjä lentokenttien läheisyydessä turvallisuuden takia. Ehkä kuninkaan kuolemasta aiheutunut kuukauden ulkojuhlintakielto vaikutti niin, että leijoja ei juuri näkynyt. Tuo kuukauden juhlintakielto päättyi juuri Loy Krathongin iltana.

Viikkoon sisältyi myös ongelmia kun tilaamani asuntoyhtiön WiFi- internetyhteys alkoi pätkiä. Valitin siitä heti asunnon toimistoon ja niinpä sieltä tuli seuraavana päivänä huoltomies katsastamaan tilannetta. Aikansa ihmeteltyään hän muutti yhteyden toiseen WiFi- aliverkkoon ja homma alkoi taas pelittää. Mutta mikään asia ei ole varmaa Thaimaassa. Se mikä pelaa tänään, se voi olla kaput jo huomenna. Lähipäivät osoittavat onko korjausliike onnistunut.

Toinen ongelma sattui kaverilleni, joka hukkasi pankkikorttinsa kerrostalomme automaattiin. Kävimme tänään tekemässä siitä ilmoituksen automaatin omistavaan pankkiin. Luulin että olisimme saaneet heti huoltomiehen avaamaan automaatin ja luovuttamaan kortin takaisin mutta mitä vielä. Sain tehdä asiasta ainoastaan vikaraportin, joka menee ylempiin instansseihin käsiteltäväksi. Kun byrokraatit ovat saaneet asian käsitellyksi, he soittavat puhelimeeni jatkotoimenpiteistä. Siihen saattaa mennä useampikin päivä. Täällä ei anneta kiireen pilata työpäivää.

Elellään ja ihmetellään.

Laura Manninen tehtailee ennätyksiä

Laura Manninen
Kuva: Lehtikuva

New Yorkin maraton on juostu ja suomalaisittain parasta antia oli Laura Mannisen (ent.Markovaara) 15.sija naisten sarjassa henkilökohtaisella ennätyksellään 2.41.08. Lahden SM-maratonilla syyskuussa juostu entinen ennätys parani 13 sekunnilla. Ennätyksiä tulee liukuhihnalta, vaikka ikää on mittarissa "jo" 43 vuotta. Mutta se on vain biologinen ikä, Laura on aloittanut kilpajuoksun vain kymmenisen vuotta sitten hieman yli 30-vuotiaana. Siihen nähden urheiluikää ei ole kuluttavasti.

Mutta luulenpa että Laura tavoitteli vieläkin kovempaa ja tärkeämpää ennätystä. Se kaatui todennäköisesti tuuleen ja hieman mäkiseen reittiin. Selitän asiaa tarkemmin.

Laura Mannisella on nimissään seuraavat kestävyysjuoksun SE:t sarjassa N40:

3000 m: 9.46,52  2.6.2013
5000 m: 16.44,75  29.8.2015
10000 m: 33.37,87  27.8.2016
10 km: 34.05  18.06.2016
Puolimaraton: 1.14.16 10.7.2016

Eli ennätyssarja kattaa lähes kaikki kestävyysjuoksumatkat eri muodoissa, paitsi sisähallin 3000 metriä ja maraton maantieltä. Sisähallin 3000 metrin ennätys N40-sarjassa on Kaisa Lettojärvellä ajalla 10.02,83 ja maratonin SE Sinikka Toropaisella (ent.Kiippa) ajalla 2.40.52. En tiedä onko Laura edes yrittänyt tuota sisähallin ennätystä, mutta se olisi hyvinkin hänen ulottuvillaan. Mutta maratonia Laura on juossut useastikin ja viimeiset kaksi juoksua ennätystä parantaen. Tuo New Yorkin voittoaika jäi vain vaivaiset 16 sekuntia Sinikka Toropaisen SE:stä. Se ei ole paljon se kun ottaa huomioon vaativahkot olosuhteet.

Annemari Kiekara
Kuva: Lehtikuva

Laura Manninen on jo kertonut lehtihaastatteluissa, että hän tulee juoksemaan seuraavan maratonin keväällä tai jopa jo Dubaissa 20.1.2017. Hänen päätavoitteenaan on luonnollisesti alittaa MM-kisojen tulosraja Lontooseen, joka on 2.36. Toissijaiseksi tavoitteekseen Laura ottaa varmasti tuon N40-sarjan SE:n.

Mutta Laura tulee saamaan tähän SE:n tavoitteluun mielenkiintoista kilpaseuraa. Uudelleen kuntoutuva Annemari Kiekara (ent.Sandell), joka voitti juuri naisten maastojuoksun PM-katsastukset ja valittiin Norjan kisoihin, täyttää 40 vuotta 2.1.2017 eli ensi tammikuussa. Hän voisi kilpailla jo Dubaissa niin että tulos olisi ennätyskelpoinen N40-sarjassa. Mikä olisi parempaa urheiluviihdettä kuin nähdä Laura Manninen ja Annemari Kiekara Dubaissa tammikuussa yhdessä "kotikonnuillaan" juoksevan Anne-Mari Hyryläisen (Hyryläisellä MM-raja jo alitettu) kanssa taistelemasta MM-kisojen lipuista ja ajoista. Lisämausteena olisi Lauran ja Annemarin kisa maratonin N40-sarjan SE:stä.

Kun tähän naisten maratonkisaan lisätään vielä nuori Alisa Vainio, joka palaa kilpailuihin tulevana vuonna uuden valmentajansa trimmaamana, niin hyvää kilpailua on tiedossa. Alisa Vainio on maininnut viimeisimmissä haastatteluissa päämatkojensa olevan 10000 metriä ja maraton.

Ja mitä tekee Johanna Peiponen? Kokeilisiko jo maratonia? Mielenkiintoinen vuosi on tulossa.

Jomtienissa jälleen

Viewtalay 1:n pääportti

Saavuin kolme päivää sitten Thaimaahan ja tarkemmin Pattayalle Jomtieniin. Siellä olen asunut Viewtalay 1:n kerrostalossa jo kymmenen vuoden ajan. Ukraine International Airwaysin lento Bangkokiin Kiovan kautta sujui hyvin ja ongelmitta. Koneet olivat hyviä, henkilökunta ripeää ja palvelualtista. Positiivisena yllätyksenä tuli vielä Boryspilin lentokenttä Kiovassa, jota on uusittu jatkuvasti ja se vaikutti erittäin modernilta. Kyllä siellä kelpasi vaihtoajan viettää.

Ensimmäiset päivät Jomtienissa ovat menneet kotiutumisen lisäksi erilaisiin logistisiin tehtäviin, kuten pankkikortin uusimiseen ja internet-yhteyden hankkimiseen. Pankkikortti uusiutui nopeasti 500 bahtilla (noin 15 euroa). Erikoista uudessa kortissa oli se, että PIN-koodi oli laajennettu kuusinumeroiseksi entisen neljän sijasta. Kaipa se lisää turvallisuutta. Internetin otin oman talon WiFi-verkosta, kun sen hinnat olivat jatkaneet laskuaan. Monia muitakin vaihtoehtoja olisi ollut.

Juoksu olisi tarkoitus aloittaa lähipäivinä matkasta aiheutuvan tauon jälkeen, kuten aikaisempinakin vuosina. Thaihieronnan otin jo toisena päivänä ja niitä on tarkoitus jatkaa viikottain. Myös asunnon altaalla on tarkoitus uida lähes päivittäin. Kun tähän lisätään vielä päivittäiset lihasharjoitukset, niin siitähän se kuntoiluun liittyvä päiväohjelma syntyy.

Mutta nyt täytyy siirtyä seuraamaan New Yorkin maratonia. Katson sen TV-kanavilta, jos se vain sieltä löytyy. Jos ei löydy, niin sitten seurataan tietokoneen internet-linkiltä.

                         TCS New York City Marathon, Kuva: tcsnycmarathon.org