Tätä juoksijanomadi-blogia on tullut kirjoitettua joulukuusta 2014. Nyt on aikomus lopettaa kirjoittelut seuraavista syistä. Juoksijanomadi-nimessä ei kumpikaan pidä enää paikkansa. Juoksijan sijasta minusta on tullut kävelijä väsymystilan vuoksi. Nomadikaan en ole (ainakaan tällä hetkellä), sillä olen paikallaan töissä Lissabonissa. Perustelut Juoksijanomadi-blogille ovat poistuneet.
Maailmalla jyllää myös koronavirus, joka on myllertänyt maailman kaikki toiminnot, urheilu mukaan lukien. Esimerkiksi Tokion olympialaiset pidetään vasta mahdollisesti vuonna 2021. Sama lamaannus koskee yleisurheilun lisäksi kaikkia pallopelejä ja muita urheilulajeja maailmanlaajuisesti. Näin myös blogin kestävyysjuoksuaiheet ovat hakusessa.
Tämä on tilanne nyt. Katsotaan josko tilanteen muuttuessa palaan kirjoittajaksi.Mutta nyt vaietaan.
Juoksun ja tilastojen ystävien kannattaa kuitenkin vierailla edelleen site:lla, sillä pyrin päivittämään etusivun tilastoja: 5000 m alle 14.00, 10000 m alle 30.00 ja maraton alle 2.20 tarpeen mukaan. Myös alle 9.00 juosseet estemiehet ja alle 2.48 painelleet naismaratoonarit ovat myös päivityksen alla (löytyvät haulla).
Hyvää jatkoa kaikille juoksun ystäville ja pyrkikää juoksemaan kukin omien kykyjen mukaan!
lauantai 28. maaliskuuta 2020
lauantai 29. helmikuuta 2020
Tokyo Marathon 2020 - ennakko
Kuva: afrikanews.com
Koronavirus riehuu maailmalla ja vaikuttaa jo moniin urheilutapahtumiin. Italiassa on Serie A - jalkapallo-otteluita siirretty myöhemmäksi jne. Huomenna sunnuntaina 1.3.2020 juostaan Tokyo Marathon ja koronavirus lyö siihenkin leimansa. Aiemmin kymmenientuhansien maratoonareiden kisa on kuivunut vain eliittiryhmien kilpailuksi. Viruksille ei mahda mitään ja tilanteeseen on vain sopeuduttava.
Tokion järjestäjät ovat asettaneet tavoitteekseen rikkoa reittiennätykset, jotka ovat vuodelta 2017: Wilsong Kipsangin 2.03.58 ja Sarah Chepchirchirin 2.19.47. Kumpikaan ei ole mukana tänä vuonna, mutta kovia juoksijoita riittää siitä huolimatta.
Miesten maratonilla paras ennätysaika on viime vuoden voittajalla Etiopian Birhanu Legesellä ajalla 2.02.48 Berliinistä viime vuonna Eliud Kipchogen ME-juoksun kintereillä. Kovimmat haastajat ennätysten perusteella ovat Getaneh Molla 2.03.34 ja Sisay Lemma 2.03.36, molemmat myöskin Etiopiasta. Alla on listattuna kaikki osallistuvat miesmaratoonarit, jotka ovat juosseet alle 2.05.
Birhanu Legese, Etiopia, 2.02.48
Getaneh Molla, Etiopia, 2.03.34
Sisay Lemma, Etiopia, 2.03.36
Asefa Mengstu, Etiopia, 2.04.06
Dickson Chumba, Kenia, 2.04.32
Hayle Lemi, Etiopia, 2.04.33
El Hassan El Abbassi, Bahrain, 2.04.43
Titus Ekiru, Kenia, 2.04.46
Birhanu Legese on puolustava Tokion voittaja viime vuodelta, mutta Dickson Chumballa on kaksi voittoa Tokiosta, vuosilta 2014 ja 2018. Chumba on lisäksi osallistunut jokaiseen Tokion kisaan vuodesta 2014 ja sijoittunut aina kolmen joukkoon.
Ruti Aga
Kuva: YouTube.com
Naisten puolella on myös tasoa ja kovuutta. Paras ennätysaika on kuvan Etiopian Ruti Agalla ajalla 2.18.34, joka syntyi vuonna 2018 Berliinissä. Kovan vastuksen antavat maannainen Birhane Dibaba ajalla 2.18.46 sekä Kenian Valary Aiyabei ajalla 2.19.10.
Ruti Aga on viime vuoden puolustava voittaja Tokiosta, mutta Birhane Dibaba on osallistunut Tokion kisaan viidesti ja voittanut kahdesti vuosina 2015 ja 2018. Alla on listattu kaikki osallistuvat naismaratoonarit, jotka ovat alittaneet 2.21.
Ruti Aga, Etiopia, 2.18.34
Birhane Dibaba, Etiopia, 2.18.46
Valary Aiyabei, Kenia, 2.19.10
Lonah Chemtai Salpeter, Israel, 2.19.46
Tigist Girma, Etiopiaa, 2.19.52
Azmera Gebru, Etiopia, 2.20.48
Shure Demise, Etiopia 2.20.59
Jännittävä Tokion maraton on tulossa massojen puuttumisesta huolimatta. Väriä kisaan tuovat japanilaiset huippumaratoonarit mm.Suguru Osako, Yuta Shitara ja Hiroto Inoue. He kisaavat kovasti olympiamaratonille, joka juostaan tänä vuonna ja juuri Tokiossa, jos ilmasto ja koronavirus sallivat.
lauantai 22. helmikuuta 2020
300+ maratoonarien listapäivitys
Kuva: marathoninvestigation.com
Netistä löytyi taas uusin päivitys maailman 300+ maratoonareista ajalle 31.12.2019. Kunnia jälleen Suomen ultrajuoksu.fi- sivustolle, josta tuorein lista löytyi. Maailman listaa päivitetään kaksi kertaa vuodessa (30.6 ja 31.12) ja siitä vastaa japanilainen Takatoshi Yoshino. Yoshino kerää tiedot alueellisista listoista ja Suomessa ylläpidetään 100+ listaa, josta vastaa Timo Marjomäki. Se päivittyy viikoittain ja viimeisin lista näkyy tästä.
Ja sitten tuoreeseen 300+ listaan. Kärkikymmenikössä ei ole tapahtunut yhtään muutosta, kaikki maratoonarit ovat entisillä paikoillaan. Eniten maratonien lisäyksiä on tehnyt Top-10:ssä kuvan Larry Macon eli 62 maratonia aikavälillä 1.7.2019 ja 31.12.2019. Macon saattaa vielä joutua selittelemään juoksujaan, sillä marathoninvestigation.com- julkaisu väittää hänen oikoneen maratonreitillä useamman kilometrin. Määrämaratoonarit eivät kisaa ajasta, joten tuntuu erikoiselta että he nipistäisivät sitten matkasta. Ei tästä nyt tämän enempää, mutta kirjoitetaan asiasta myöhemmin, jos lisämateriaalia ilmaantuu. Suomesta kärkikymmenikössä on kaksi miestä entisillä paikoillaan: Kalevi Saukkonen sijalla 2 ja Hans Mannsten sijalla 10. Listaan alle TOP-10 maratoonarit ja kaikki suomalaiset TOP-100:ssa sekä lähin tavoittelija.
Lukukoodi: sija, nimi, maa, maratonit 31.12.2019, maratonit 30.6.2019, lisäys
1. Christian Hottas, Saksa, 2845, 2785, +60
2. Kalevi Saukkonen, Suomi, 2333, 2304, +29
3. Larry Macon, USA, 2238, 2176, +62
4. Sigrid Eichner, Saksa, 2222, 2174, +48
5. Jim Simpson, USA, 1870, 1870, +0
6. Horst Preisler, Saksa, 1806, 1806, +0
7. Toshiko Watanabe, Japani, 1731, 1731, +0
8. Willem Mutze, Hollanti, 1702, 1686, +16
9. Hans-Joachim Meyer, Saksa, 1619, 1619, +0
10. Hans Mannsten, Suomi, 1616, 1557, +59
22. Miikka Bäckström, Suomi, 1077, 1055, +22
33. Ritva Vallivaara-Pasto, Suomi, 1004, 951, +53
57. Veikko Ollila, Suomi, 832, 832, +0
64. Mauri Volama, Suomi, 814, 807, +7
109. Juha Kemiläinen, Suomi, 693, 669, +24
Kuva: netti.nic.fi
Vaikka TOP-10:ssä ei ole yhtään muutosta, niin neljän maratoonarin 0-lisäykset ennakoivat muutoksia lähiaikoina. Hans Mannsten on enää kolmen maratonin päässä yhdeksännestä paikasta, joten eiköhän sija nouse seuraavalla kerralla.
Muista suomalaisista vain kuvan Ritva Vallivaara-Pasto onnistui parantamaan sijoitustaan 35 -> 33. Hän on edelleen maailman listan kuudes naisissa. Vallivaara-Pasto juoksi vähän aikaa sitten ensimmäisenä suomalaisena naisena 1000 maratonia ja oli oikeutetusti esillä mediassa.
Miikka Bäckström pysyi paikallaan sijalla 22. Sen sijaan Veikko Ollila putosi kolme sijaa sijalle 57 ja Mauri Volama neljä sijaa sijalle 64. Juha Kemiläinen on edelleen lähin suomalainen TOP-100- tavoittelija sijalla 109.
Uusin maailman 300+ maratonlista on tässä.
lauantai 15. helmikuuta 2020
Lääkärissä
Juoksurintamalla on ollut hiljaista sitten marraskuun. Jo aiemmin mainitsemani väsymystila on estänyt juoksun lähes kokonaan. Tammikuun juoksukilometrit jäivät 46 kilometriin, mikä on alle viidesosa normaalista määrästä. Helmikuulle ei ole tullut vielä ainoatakaan kilometriä. Eli todella pahalta näyttää tässä kyllä.
Hospital Lusiadas
Niinpä otin viime viikonloppuna ajan asuntoni vieressä sijaitsevalta Hospital Lusiadas- sairaalalta. Menin sinne sitten viime lauantaina ja uskoin pääseväni heti verikokeisiin. Sairaalaan oli kovat jonotukset, mutta viimein pääsin sitten naislääkärin vastaanotolle. Lääkäri oli ns. analyysilääkäri, joka kyllä kyseli ja kartoitti väsymystä ja muuta sairaustaustaa. Veritestin sijaan hän printtasi minulle neljä paperia testeistä, joita voidaan tehdä myöhemmin. Yksi papereista oli veritesti ja sen sisältö ja muut testit rasitustestejä tai muuta vastaavaa. Kun kysyin veritestistä, niin lääkäri ohjasi minut alas ja pyysi jonottamaan ajan. Olin jonottanut jo kolmen lipun verran, joten kävelin ulos sairaalasta ja aikomuksenani on mennä johonkin pienempään ja vähemmän byrokraattiseen paikkaan tekemään testit.
Tällaiseen väsymystilaan voi olla lukuisia syitä. Yksi voisi olla vitamiinien tai hivenaineiden puutostila. Toinen mahdollisuus voisi olla ilmastoon tai työstressiin liittyvä syy. Kolmas ja ehkä todellisin syy on kuitenkin sairauteen liittyvä ongelma. Siihen nämä veritestit ynnä muut rasitustestit ovat välttämätön keino saada sairaus selville.
Nyt vain odottelen pääsyä testeihin. Ensimmäinen tehtävä on löytää lähistöltä sairausvakuutusfirmani tukemia klinikoita. Ja sitten vain kädet kyynärpäitä myöten ristiin että juoksu jatkuisi. Mutta olen totuttautunut myös siihen vaihtoehtoon, että juoksu loppuu, se on vain hyväksyttävä. Liikunta kyllä jatkuisi, mutta kävelynä, uintina ja kuntosalitreeninä. Myöhemmin ollaan viisaampia tässä asiassa.
Niinpä otin viime viikonloppuna ajan asuntoni vieressä sijaitsevalta Hospital Lusiadas- sairaalalta. Menin sinne sitten viime lauantaina ja uskoin pääseväni heti verikokeisiin. Sairaalaan oli kovat jonotukset, mutta viimein pääsin sitten naislääkärin vastaanotolle. Lääkäri oli ns. analyysilääkäri, joka kyllä kyseli ja kartoitti väsymystä ja muuta sairaustaustaa. Veritestin sijaan hän printtasi minulle neljä paperia testeistä, joita voidaan tehdä myöhemmin. Yksi papereista oli veritesti ja sen sisältö ja muut testit rasitustestejä tai muuta vastaavaa. Kun kysyin veritestistä, niin lääkäri ohjasi minut alas ja pyysi jonottamaan ajan. Olin jonottanut jo kolmen lipun verran, joten kävelin ulos sairaalasta ja aikomuksenani on mennä johonkin pienempään ja vähemmän byrokraattiseen paikkaan tekemään testit.
Tällaiseen väsymystilaan voi olla lukuisia syitä. Yksi voisi olla vitamiinien tai hivenaineiden puutostila. Toinen mahdollisuus voisi olla ilmastoon tai työstressiin liittyvä syy. Kolmas ja ehkä todellisin syy on kuitenkin sairauteen liittyvä ongelma. Siihen nämä veritestit ynnä muut rasitustestit ovat välttämätön keino saada sairaus selville.
Nyt vain odottelen pääsyä testeihin. Ensimmäinen tehtävä on löytää lähistöltä sairausvakuutusfirmani tukemia klinikoita. Ja sitten vain kädet kyynärpäitä myöten ristiin että juoksu jatkuisi. Mutta olen totuttautunut myös siihen vaihtoehtoon, että juoksu loppuu, se on vain hyväksyttävä. Liikunta kyllä jatkuisi, mutta kävelynä, uintina ja kuntosalitreeninä. Myöhemmin ollaan viisaampia tässä asiassa.
lauantai 25. tammikuuta 2020
Dubai Marathon 2020
Kuva: gulfnews.com/Antonin Kelian
Rupesin tekemään ennakkojuttua Dubain maratonista 2020, mutta minulle kävi vanhanaikaiset. Unohdin vallan, että maraton juostaan jo perjantaina eikä sunnuntaina. No, ei siinä mitään, muutetaan juttu ennakosta kisaselostukseksi.
Miesten maratonilla oli kova ja tasainen afrikkalaisjoukko (lähinnä etiopialaisia), joka tavoitteli 100000 US dollarin pääpotista. Vielä kilometri ennen maalia 11 miestä oli yhdessä kisaamassa voittorahoista, joita riitti kymmenelle parhaalle. Yksi jäisi siten ilman rahoja. Kovimmat maratoonarit puuttuivat kisasta (voittoraha puolitettiin viime vuonna) ja varmaan osaksi rahakyttäilyn takia voittoajaksi tuli "vain" 2.06.15. Se on minuutteja huonompi aika kuin viime vuosina (viime vuonna voittoaika 2.03.34). Voittajaksi juoksi Etiopian Olika Adugna, joka löi toiseksi juosseen Kenian Eric Kiptanuin kahdella sekunnilla. Sekä Adugnalle että Kiptanuille juoksu oli maratondebyytti. Kolmas mies palkintopallilla on Etiopian Tsedat Ayana ajalla 2.06.18. Ja se kovaonninen 11. mies ilman palkintorahoja oli Etiopian Beshah Eskezia ajalla 2.06.34, siis vai 19 sekuntia voittajasta. Hurja taso!
Kuva: gulfnews.com/Antonin Kelian
Naisten puolella kisa oli myöskin tutusti etiopialaisten otatus. Yhtään kenialaista ei ollut mukana eliitissä (ainakaan lopputuloksissa). Kilpailun ennakkosuosikkina oli Worknesh Degefa, joka voitti Dubain 2017 ja Bostonin 2019 ja omasi parhaan ennätysajan 2.17.41. Degefa kesti hyvin suosikin paineen ja voitti ajalla 2.19.38. Hän aloitti kisan kovaa ja varmisti näin voiton ajoissa. Toiseksi juoksi Guteni Shone ajalla 2.20.11 parantaen ennätystään yli kolmella minuutilla. Kolmas nainen palkintopallilla on Bedatu Hirpa, aika 2.21.55.
Valitettavasti en löytänyt tulosluettelosta Anni-Mari Hyryläisen enkä Alisa Vainion nimeä ennakkokirjoittelusta huolimatta. Luultavasti he satsaavat kevään maratoneihin.
sunnuntai 19. tammikuuta 2020
Positiivisia merkkejä
Kuva: yleisurheilu.fi
Positiiviset merkit viittaavat tässä suomalaisten kestävyysjuoksijoiden alkuvuoden 2020 edesottamuksiin. Kirjoitin viime vuoden lopulla yhteenvetona että Suomen kestävyysjuoksuvuosi 2019 oli köyhänlainen. Toivottavasti kestävyysjuoksijat sisuuntuivat tästä ja ainakin alkuvuoden ensimmäiset kisat näyttävät hyviltä.
Aloitetaan Annemari Kiekarasta, joka on kilpaillut ahkerasti viime päivinä ja pyrkii vakavissaan arvokisoihin tänä vuonna. Joulusta lähtien Kiekara on harjoitellut suomalaisjuoksijoiden kanssa Monte Gordossa, Portugalissa. Sieltä on tehty täsmäiskuja seuraavasti: vuodenvaihteessa Madridin maantiekymppi ennätysaikaan 33.56, tammikuun alussa Farossa katujuoksuvoitto 4,6 kilometrillä ja tänään 19.1 Santa Polan puolimaratonilla Espanjassa kova aika 1.13.56, jolla irtosi 6. sija. Faron katujuoksussa oli mukana myös muita suomalaisjuoksijoita, joista Annemarin tapaan voittajiksi selvisivät Nathalie Blomqvist N19-sarjassa ja Mika Kotiranta M22-sarjassa. Noteerasin molemmat juoksijat jo Lissabonin EM-maastoissa joulukuun alussa ja havaitsin heidän kapasiteettinsa hyviksi.
Kuva: facebook.com
Tämänpäiväisellä Santa Polan puolimaratonilla oli toinenkin hyvä suomalaissuoritus, sillä Jarkko Järvenpää sijoittui miehissä 11:ta ajalla 1.06.38 eli se on parempi aika kuin Arttu Vattulaisen viime vuoden kärkitulos tältä matkalta. Järvenpäällä on ollut vaikeuksia viime vuosina, mutta jos nyt olisi taas hyvän vuoden vuoro.
Suomessakin on juostu lupaavasti. Eilen juostiin AKTIA maantiejuoksucupin kolmas kisa ja tulosluettelosta löytyy naisten puolelta kaksi hyvää tulosta. Naisten maantiekympin voitti Oona Kettunen ajalla 36.03. Kettunen on vuorotellut viime vuodet hiihdon ja juoksun välillä ja nyt tuli juoksupuolella kelpo tulos. Oonalla on ollut vuosikausia kestänyt vammakierre, joka on estänyt kehittymisen juoksijana ja josta syystä kokeilut hiihtopuolella ovat ymmärrettäviä. Hakunilan voittotulos on lupaava merkki paluusta juoksuun.
Oona Kettunen ei ollut naisten maantiekympin nopein, sillä N40-sarjassa juossut 46-vuotias Laura Manninen tykitti voittoajan 35.16. Laura juoksi vuonna 2018 N45-sarjan SE:n maantiekympillä 36.18, paransi sitä viime syksynä Keravalla aikaan 35.53 ja nyt SE-aika parani jälleen yli puolella minuutilla. Ikää on tullut lisää, mutta tulokset sen kuin paranevat!
Tämä on erittäin hyvä ja positiivinen alku suomalaiselle kestävyysjuoksulle vuonna 2020.
Nathalie Blomqvist, Kuva: juoksija-lehti.fi
sunnuntai 12. tammikuuta 2020
Lissabonin juoksulenkki
Aiemmin on jo tullut mainittua että juoksen treenauslenkkini Monsanton metsäpuiston liepeillä Lissabonissa. Monsanto on suuri, lähes 1000 hehtaarin alue, jossa voi juosta, kävellä, pyöräillä tai harrastaa muita liikunta-aktiviteetteja. Syksyllä tein siellä lenkin lähes päivittäin, mutta loppuvuoden väsymystila pakotti yli kuukauden mittaiseen juoksutaukoon. Vuoden alusta lähtien olen palannut juoksun pariin, mutta varovaisesti aloittaen. Tänään otin lenkille mukaan kännykän, jolla nappasin muutaman valokuvan matkan varrelta.
Lähden kämpiltäni Benfican jalkapallostadionin viereltä alas kohti Monsantoa. Alkumatka on hidasta juoksua, jonka useat liikennevalot pysäyttävät. Runsaan kilometrin jälkeen tullaan kuvan ylikulkusillalle, joka täytyy ylittää päästäkseen puistoon. Ylikulkusilta ylittää sekä Lissabon - Sintra - rautatien että sen vierellä kulkevan leveän valtatien. Turvallisuuden vuoksi se on välttämätön yhdystie kytkemään kantakaupunki metsäpuistoon.
Ylikulkusillan jälkeen täytyy juosta vielä hetken kadun laitaa, kunnes tullaan Monsanton liepeille johtavalle tielle. Sen alkupäässä on parkkipaikka lukuisille autoille. Syksyllä paikka oli täynnä varsinkin viikonloppuisin, kun kaupungissa asuvat perheet saapuivat lapsineen puistoon viettämään retkipäivää eväineen. He valloittivat puistoteiden varsilla olevat ulkopöydät.
Heti parkkipaikan jälkeen alkaa nousu ylemmäs puistoa. Kuva on tästä ylämäestä, joka on jyrkin meikäläisen kolmen kilometrin lenkillä. Nousu loppuu yllä olevaan WC-rakennukseen, joka on tullut tutuksi monet kerrat. Nousun jälkeen matka jatkuu tasaisena alaspäin aina kääntösilmukkaan asti, josta alkaa toinen loivempi nousu mäen huipulle. Tänään ketään toista juoksijaa tai pyöräilijää ei tullut vastaan, mutta syksyllä heitä oli useampia. Ehkä muutkin kuntoilijat pitävät jonkinlaista talvitaukoa ja ilmestyvät baanalle taas keväällä ilmojen lämmittyä.
Mutta tullessani puoliväliin lenkkiäni näin aktiviteettikentällä muutamia innokkaita seinäkiipeilijöitä. Tällä kentällä on yleensä aina kiipeilijöitä tai sitten koripallon pelaajia, joille on oma tilansa. Kantakaupungin pienemmissä puistoissa koripallo on yksi suosituimmista pelimuodoista ja sitä harrastetaan paljon.
Vähitellen lenkki palaa lähtöpisteeseen Monsanton laitaan ja reitille tulee pituutta noin kolme kilometriä. Syksyllä kiersin reitin kahdesta neljään kertaan, jolloin matkaksi tuli 9-15 kilometriä, kun myös edestakainen matka kämpiltä Monsantoon on samat kolme kilometriä. Nyt olen aloittanut varovasti niin että tänäänkin matkaksi tuli vain 7 kilometriä. Vaikeaa se on edelleen, en tiedä helpottaako juoksu vielä jossain vaiheessa vai onko tämä sitä paljon puhuttua vanhuutta.
Kisoja en ole uskaltanut edes katsoa ja ainakin tammikuu menee vielä ilman niitä, vaikka Madeiralla olisi ollut juoksukisa viikon päästä sunnuntaina. En ole käynyt Madeiralla, joten siinä mielessä sinne olisi ollut mukava matkustaa. Katsotaan, josko matkustan myöhemmin Madeiralle tai Kap Verdelle.
Näillä mennään hitaasti kiiruhtaen.
Loivaa ylämäkeä kuin itse elämä